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内气聚于丹田,只有通过规律性的意识转动,才能通用自如,达到全身所用之处。
而内气转动之法有站桩势,坐势,揉腹,还可配动作,也可通过演练拳法用内气带动外形,调动丹田内转。
这种丹田内转功夫,可增强人体系统的吸收功能,吸釆外气,培养真气,增强体内分沁活动。
人体的丹田内气通过呼吸,意念的配合,在丹田内部做纵向循环流动,以逆腹式呼吸为主,即吸气时隔肌向下运动,呼气时则隔肌向上提,为纵式循环。
丹田内气通过呼吸,意念的配合,在丹田内部做横循环流动,以逆腹式呼吸为主,即吸气时以意念向右导引,呼气时向左导引,为横式循环。
丹田内气通过呼吸、意念的配合,在丹田内部做顺时针方向循环流动,以逆腹式呼吸为主,呼气时气向左旋转一周,吸气时气上提为顺式。
丹田内气通过呼吸意念的配合,在丹田内部做逆时针方向循环流动,以逆腹式呼吸为主,呼气时气向左旋转一周,吸气时气上提为逆式。
这气不但要练,还要养!
养气即养浩然之气,所谓“养气不离性,练气不离命,欲要养气修命,须使心意不动。心为君火,动为象火,心火不动,象火不生,气念自平。无念神自清,清者心意定……。”
养气之法又称养丹田法,练功时注意选择站、坐、卧三种姿势中的一种,一般以坐势效果为最佳。
常乐将思想意识集中,双目垂帘,舌尖轻轻抵上腭,静如睡眠状,意念集中在下丹田处,意想丹田处有一气团。
随着鼻吸鼻呼的呼吸配合,他吸气时意想天上日月星辰之灵化为光芒,从头顶百会穴徐徐下行并压缩到丹田的气团内部。
在呼气时则意想人体内的浊气,由会**随呼气动作排出体外,如此调息柔和自然。
渐渐常乐只觉得腹部发热,全身温暖舒适,唾液增多,精气充沛,时而丹田内有跳动感,同时腹内还伴有“咕、咕……”的胃肠响动声。随着时间推移,体内的“气团”逐渐增大充实,并沿任脉线自由循环流动。
常乐依法面南背北而坐,双目垂帘,两手足八字掌状,掌心向下,分别放于身体两侧,约与地面距离一尺以下,挺胸、抬头、收腹、头顶旋、全身放松。
他两掌先向内分别划三个平面圆,然后再向外划三个平面圆,在向外划最后一个平面圆后,两手指尖分别弯曲并拢握拳,并翻拳拳眼分别向两侧,再慢慢抬起与眉齐,然后双拳变掌,掌心向下,并按至下丹田,再将两掌分别放于身体两侧,如此反复。
常乐在双掌向内外划圆时,意想由地心发出的白色光精,源源不断地被吸至掌上,并抓到手中捧于眼前,送入口上并吞咽到下丹田,同时配合两掌的下按动作。
“釆阴之气!”
常乐忽地伸手抓出。
所谓阴之气即大地之阴气,常乐起身然后上体前俯向下弯腰,两臂向丹田处合抱,如此仰俯交替。
他前俯时以口呼气,后仰时以鼻吸气,意想整个人体被大地升腾之气体所笼罩。
而在上体后仰吸气时,则意想人体百脉俱开,并随双掌的外翻动作,与大地之气相接,前俯呼气时,意想将高山之气由双掌随合抱动作贯入下丹田,贯气时意想下丹田处自然张开一个大洞,并随吸气动作而自然关闭。如此反复。
“吸日之气!”
常乐将两臂缓缓回收至胸部两侧,翻掌掌心向下,两掌徐徐下按到身体两侧,然后两掌慢慢上提至肋部两侧,翻掌掌心向前,并向前推出,如此反复。
他以呼吸配合着两掌的动作,上提回拉动作时以鼻吸气,下按推出动作时以口呼气。
而常乐的意念,则集中在双掌劳宫穴上,和两脚心涌泉穴上。
他在回拉吸气时,意想太阳中的光线,随吸气回拉动作,源源不断地注入口中。
而在吸气结束时,则以喉头配合吞气动作,将口内日光精如吞咽食物一样,随双掌回收动作送入丹田内部。
然后上下齿离开,嘴唇微外突,意想体内浊气,随双掌下按动作,由脚心涌泉穴排出注入大地。
常乐以口呼气,然后双掌慢慢上提吸气,这时意想地心中的白色光精,随吸气的上提动作,源源不断地注入脚心涌泉穴,在吸气结束时,以会**配合提气动作,将地心中的白色光精随双掌的上提动作,吸入下丹田内部,然后上下齿离开,嘴唇微外突,意想体内之浊气,随双掌的前推动作排出体外。
“哈!”
常乐两掌心向上慢慢抬至头顶百会穴,然后翻掌,掌心向下,并徐徐下按至下丹田,如此反复。
而他的呼吸,则配合两掌的上托和下按动作,上托时以口吸气,下按时继续以口吸气,待双掌下按至下丹田是以鼻呼气。
常乐在行功时意念集中在双掌劳宫穴上,吸气时意想太阳光中光线,随吸气时的上托动作源源不断地送入口中,在吸气结束时,以喉头配合吞气动作,将口内星满月明之气如吞咽食物一般,随双掌下按动作送入丹田,然后合齿闭目,意想人体内的浊气由鼻腔排出。
“哈!”
“哈!”
常乐喷气如雷,两手由拳变掌,内旋使掌心向下,并徐徐下按,上身随两掌下按动作的配合向下弯腰,至两掌离地面一寸左右时,用鼻呼气完毕,稍停。
再以腕部为轴,小指领劲向外平划一半圆,至掌指向后向外时,变为虎爪并向下握拳,两拳心相对,直臂向上抬起,意想双手提千斤重物,同时慢慢向上直腰,并配合鼻吸气提到上体直起,直臂上移到两拳高于肩,然后屈两臂,以两肘带动小臂向体后用力一振,使胸部开张,同时配合鼻吸气。
再两拳变掌,以腕为轴,向大拇指侧旋转变立掌,掌心向前,掌指向上,同时猛向前推出,手指张开用力,开虎啸音“哈”字,随即两臂放松。
双掌外旋握拳,双臂回收,双拳抱置腰间,恢复原势。
这全套动作称之为【太古龙爪采气法】。