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常乐正身而立,两足左右开立,距离同肩宽,脚尖皆朝前,身体自然直立,两臂自然下垂,看向前方。
他按照信息中要求的虚领顶劲,气沉丹田,尾闾中正,含胸拔背这几个要求,放松自己全身,做到立身中正安舒。
然后他将两臂徐徐向前平举至高与肩平,两掌相距同肩宽,掌心皆朝下,随后两肘下沉,自然地带动两掌徐徐向下按至胯前。
所谓“先在心,后在身。”,常乐在做两臂前平举时,先意识到怎样举,然后才随着徐徐举起。
常乐右脚尖外撇,身体同时右转,随转体时重心渐渐移于右腿,右腿屈膝微蹲,左脚经右踝内侧向右提。
于此同时,他将右掌随转体自下经腹前而上,在右胸前向右向里向左抹转一小圈,掌心朝下,左手也同时经腹前向右弧形抄至右掌下方,随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方,两掌相对如抱球状,右肘稍坠略低于腕,两臂呈弧形,眼随转体平视转移,眼神稍先于右臂到达。
“呼!”
常乐动作虽缓,但是他的拳脚却依然带动巨大的声响。
他右腿继续渐渐下蹲,左脚向左前迈出一步,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实,脚尖斜朝西南,弓左腿蹬右腿,成左弓步。
而当他左脚前迈时,则身体稍向左转,左脚跟一经着地,身体即渐渐右转,左肘稍屈以左小臂向左上弧形掤出,左掌高与肩平,腕微里屈,掌心斜朝右面上方。
此时常乐右掌向前,而右弧形下采至高与胯齐,掌心朝下手指朝前坐腕,指节微向上翻,眼向前平视。
他将重心渐渐全部移于左腿,身体微左转,右脚经左踝内侧弧形向前提起。
在随转体时,常乐左肘向左后方微下撤,自然带动左掌下移于左胸前,随下移随着臂内旋使掌心渐渐翻朝右面下方。
他的右掌同时向左弧形抄至腹前,随抄随着臂外旋使掌心翻朝左面上方,与左掌成抱球状,两臂均呈弧形。眼神略顾左臂后撤,即渐渐转向右臂前方。
“呼!”
常乐继续以右脚向右迈出,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向右脚,而至全部踏实,弓右腿蹬左腿成右弓步。
同时他身体微向右转,随着转体,右小臂同时向右上掤,右掌高与肩平,肘稍低于掌,左掌随右臂向前推出。
常乐身体左右转动时以腰为轴,身体仍保持正直,其身手足等方面的动作都很柔缓,速度均匀,一动无有不动,一静无有不静。
常乐重心渐渐移向左腿,身体同时渐渐左转,同时左臂外旋,右臂内旋,使右掌心翻朝外下,左掌心翻朝里上,两掌随翻随向左捋。
他身体继续微左转,重心继续移向左腿,坐实左腿,成右虚步,而两臂则稍沉肘随转体继续左捋,左掌至左胸前,右掌至右胸前,在开始左捋时,眼神先关及右臂左捋,将要捋至尽处时,眼神稍关及左手,即渐渐转向前视。
常乐两臂时时随腰左捋,左掘时两掌不向外豁开,但两肱里侧也不贴着肋部,沉肘起着护胁的作用,但两腋要留有约可容一拳的空隙,避免把身体给困住。
他在左捋时身体仍正直转体,无前俯后仰或摇晃,其关键在于“上下相随”,“不先不后”,下肢后坐得快些就会前俯,慢些就会形成后仰。
而且在捋的动作过程中,由于翻掌沉肘和向后坐实左腿等,看来两掌似乎稍有低下的现象,其实两掌并不是有意识地向左下搌。
常乐身体微右转,同时体重渐渐移向右腿,弓右腿,蹬左腿,成右弓步,随着转体,右臂外旋,使右掌心翻朝里,左臂内旋使左掌心翻朝外,右臂呈弧形横于胸前,右肘稍低于右腕,左掌在右小臂里侧,以右小臂与左掌向右挤出,左掌随挤随着贴近右脉门内侧,眼向前平视,眼神要关及右臂。
在前挤时常乐上身不可前俯或后仰,肩部不可耸起,须放松下沉,臀部不可凸出,肘部不可抬起,须稍低于腕。
常乐右臂微内旋使掌心翻朝下,左掌经右掌上侧交掌而过,随即两掌分开,距离稍狭于肩,他两掌心皆朝下,两肘渐屈下沉,带动两掌略向下抹回;同时重心渐渐后移,坐实左腿。
他两掌向前按出,两腕高与肩平,同时弓右腿蹬左腿。
常乐重心渐渐后移时,他的右胯根(股骨头关节)微向后抽,使身体正对前方,不致偏向左斜角。
同时两掌随陪后坐抹回,两掌随重心前移而向前按出,呈微微往上的弧形,但幅度不大。
常乐在两掌尚未按出时,左掌心斜朝右面前方,右掌心斜朝左面前方,两掌按出时,掌心须随按随向前转,但两掌心不可转至朝正前方,同时要求两掌根下沉,拇指一侧微往后翘。
“呼!”
常乐在动作时带起的风声越来越大。
常乐带动身体时,重心渐渐移于左腿,身体左转,同时右脚尖微翘,以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏实,重心随即移回于右腿,同时,两肘微沉稍屈,两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形,两掌高与肩平;眼神随转体向前平视转移,稍先于左掌到达左方。
他动作身体微右转,两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面椭圆形,两掌高与肩平,眼随转体平视转移,眼神要关顾右掌。
常乐重心全部移于右腿,左脚向里提起,同时身体右转,随重心右移时,右掌渐渐右伸,随伸随着五指尖下垂撮拢成吊手,身微左转,左掌向左弧形上移,随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝里。
“呼!”
常乐的身体继续向左微转,左脚向左迈出,先以脚跟着地,随着重心渐渐左移而至全脚踏实,弓左腿蹬右腿成左弓步。
常乐右吊手继续松肩右伸,左掌经面前左移,随移随着臂内旋将掌心翻朝前,即向左微微推出。
他两掌前后抹转一个平面椭圆形时,须随腰转动,同时两肘也圆活地随两掌抹转而屈伸。
而常乐两臂转动时距离相等,总须前手去后手跟,“两膊相系”不散漫。
(本章完)